А вы хотите жить до 100 лет?

По мнению ведущих кардиологов, многие люди смогли бы нормально прожить жизнь до 100 лет, пользуясь всего лишь семью простыми шагами. Канадский кардиолог, доктор Клайд Янси, утверждает, что нужно изменить образ жизни, поддерживая вес в норме, отказаться от курения и следить за уровнем холестерина, и дополнительные десять, а то и более, лет гарантированы.

По его словам, 90% населения Земли могут жить до 90, а если постараться, то и до 100 лет. Но нужно придерживаться определённых правил, следить за давлением, употреблять здоровую пищу, остерегаться диабета и вести активный образ жизни. Тем более, что придерживаясь этих правил, у людей во всём мире снизится смертность, появление сердечных заболеваний, развитие диабета и ожирения.

Всего лишь семь простых шагов – и человек получает 90% шанс дожить в здравии до 90 или 100 лет! Звучит грандиозно, не так ли? Жить до ста, не имея проблем с сердцем, не получив инсульта, пройдя мимо множества хронических заболеваний, в том числе и рака!

На конгрессе по сердечно-сосудистым заболеваниям, что прошёл в Канаде на днях, доктор Янси призвал к правительствам всех стран к контролю за производителями продуктов питания в сокращении уровня соли, запрету курения и обучению здоровому образу жизни школьников.

Итак, что же это за волшебные семь шагов, позволяющие жить до 100?

1. Активность

«Движение – это жизнь», а вот бездействие «скашивает» каждые четыре года человеческой жизни. Физически неактивные люди в два раза больше являются подверженными риску развития сердечных болезней и инсульту.

2. Холестерин

За уровнем холестерина следует постоянно следить. Его высокое содержания в крови человека приводит к накоплению жировых отложений в артериях, что увеличивает риск развития сердечных болезней и инсульта.

3. Здоровое питание

Здоровое питание – важнейший шаг на пути к здоровью и долголетию. Исключение плохих привычек в питании очень важный шаг, чтобы иметь возможность прожить долгую и интересную жизнь.

4. Давление

Так же, как и за уровнем холестерина в крови, следует следить за артериальным давлением. Повышенное, оно является настоящим «медленным убийцей», уничтожающим человека тихо, исподтишка. Зная свое нормальное рабочее давление, контролируя его, можно снизить риск инсульта на целых 40%, а риск болезней сердца – на 25 процентов.

5. Нормальный вес

Избыточный вес несовместим со здоровьем. Кроме того, наличие ожирения у ребёнка – вина матери, поэтому следует позаботиться не только о своем здоровье, но и о здоровье будущих поколений.

6. Контролировать уровень сахара в крови

Даже если диабет уже стал постоянным спутников человека, контроль за уровнем сахара в крови может дать шанс прожить дольше. А неконтролируемый уровень сахара увеличивает риск развития гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта.

7. Избавиться от курения

Половина тех, кто курит давно, умирает раньше положенного ему срока от связанных с сей вредной привычкой заболеваний, включающими в себя и сердечные болезни, хронический бронхит, рак лёгких. Как только удастся бросить курить, риск возникновения различных болезней начинает снижаться. А после 15 лет жизни без табака риск получить описанные выше заболевания будет таким же, как и у некурящего.