Диета по генотипу: дань моде или необходимый образ жизни?

В наше время о диетах не пишет только ленивый и не знает только отшельник. Каждая третья женщина придерживается какой-либо диеты. И пускай не все они приносят положительные результаты, диетологи не перестают нас радовать новыми диетами.

Многие диеты эффективны только при условии интенсивных физических нагрузок. А если к тренировкам добавить женские жиросжигатели, то ненавистные жировые отложения улетают очень быстро. Очень скоро фигура становится стройной и подтянутой, с красивым рельефом мышц. Но что делать, если ни диета, ни тренировки не дают желаемого результата? В чем же кроется причина и что делать дальше?

В последнее время все более популярной становится диета по генотипу. В ходе исследования, которое проводили ученые Стендфордского университета, добровольцы были разделены на две группы. Первая группа испытуемых питалась в соответствии со своим личным генотипом, а во второй группе ограничили калорийность еды. Выяснилось, что люди из первой группы сбрасывали вес в два раза быстрее и удерживали вес гораздо дольше.

В ходе разработки диеты ученые выяснили, что в вопросах похудения очень многое зависит от генетики. Гены каждого человека индивидуальны. У кого-то они устроены так, что жиры сжигаются более медленно. Следовательно, для сохранения стройной фигуры употребление жиров стоит ограничить. Другим людям необходимо снизить калорийность рациона. А третей категории людей диетологи советуют уменьшить потребление углеводов (если на генетическом уровне большое количество углеводов не дает утилизироваться жирам).

Люди так устроены генетически, что одни являются «силовиками», а другие – «бегунами». Один эффективно сбрасывают вес интенсивными нагрузками, вроде аэробики и танцев, а другие расстаются с лишними килограммами с помощью спокойной йоги. В основе всего этого лежат разные типы жировой ткани – она бывает белая и бурая. Белая лучше всего рассасывается при длительных малоинтенсивных тренировках. Бурая жировая ткань сгорает от сильных, но краткосрочных нагрузок.

Как видите, 4-5 часов потения в спортзале не дадут вам гарантии быстрого сжигания лишних килограммов. Нагрузки должны быть индивидуальными, точно так же, как и система питания.

Конечно, диета по генотипу не поможет вам сбросить 40 килограмм за месяц. Но, как мы все знаем, чем медленнее сбрасываешь вес, тем дольше держится результат. Можно сесть на кратковременную жесткую диету, если вам нужно похудеть к Новому году или другому торжественному событию. Но диета по генотипу – это, по сути, образ жизни, который предназначен нам самой природой.