Фитнес-диета для похудения

В наше время здоровый образ жизни стал своеобразным трендом. Чтобы узнать все о правильном питании и на занятия в спортзалах тратят время не только знаменитости, для которых держать себя в форме – необходимость профессии, но и обычные люди. Если вы активно занимаетесь спортом и заботитесь о своей фигуре, то фитнес-диета вам обязательно подойдет.

Нельзя ограничиваться занятиями спортом, если перед вами стоит цель — похудеть. Фитнес-диета несложна и поможет вам в нелегком деле совершенствования своего тела.

Основной принцип этой диеты – есть как можно больше белков и углеводов и практически полностью исключить употребление жиров. Причем кушать такие продукты, как яйца, сыр, рыба, лучше за 1-2 часа до тренировки или же через 20-30 минут после занятий спортом.

Второй принцип фитнес диеты – пить больше воды. Всем известно, что недостатке воды в организме могут возникать слабость, тошнота и головокружение. Но можно еще раз напомнить всем, вода – это источник жизни, без нее никуда! Особенно если занимаетесь спортом.

Еще одно важное правило – питаться необходимо маленькими порциями. Искореняйте в себе привычку наедаться до отвала! Это правило полезно для всех, как для любителей фитнеса и спорта, так и для всех остальных.

Кроме того, употреблять в пищу нужно только натуральные продукты, а не консервированные или, не дай Бог, продукты быстрого приготовления.

Схему фитнес диеты можно рассчитать по формуле «4-3-2-1».
Группа «4» — источники белка, за день вам необходимо съедать четыре порции.
В группе «3» у нас источники пищевых волокон – овощи и фрукты. Их вы должны съедать три порции.
Под цифрой «2» — самый важный источник полезной энергии – сложные углеводы. Рекомендуется съедать не больше 200 грамм любой каши и не больше 50 грамм цельнозернового хлеба.

А под «единичкой» у нас «зашифрованы» полезные жиры. Можно скушать около 30 г любых несоленых орехов или семечек, или же заправить овощной салат, кашу двумя столовыми ложками растительного масла.