Как изменить себя. Работа с чувствами

Подавление чувств — это наиболее распространенный метод «избавления» от них. Но, к великому сожалению, избавление от проблемы не является её решением и наступит момент, когда это обязательно выйдет из-под контроля. Избежать данной ситуации поможет её анализ и необходимость изучения чувств, связанных с появлением мучительной реакции.

Самым тяжёлым является выявление эмоций, запрятанных с детства, но не стоит расстраиваться при неудачных попытках обнаружения детских чувств, так как эта работа вполне осуществима. Все наши действия моментально теряют смысл, если они не подвязаны к проявлению чувств. Когда мы эмоционально осознали ситуацию, её важно обдумать и отпустить, ни в коем случае не удерживая в себе, пряча и стесняясь пережитых чувств. Работа над динамикой своих чувств — занятие упорное и кропотливое, охватывающее не один метод. Полностью пережитые эмоции остывают, давая нам возможность спокойно распоряжаться своей жизнью.

Способы проявления эмоций

1. Общение и пояснение своих чувств кому-то. Например, сказать другу: «Я обиделся, что ты со мной не поделился секретом».
2. Психологи очень часто в своей практике используют метод изображения эмоций — рисование чувств карандашами или красками, (можно использовать пластилин или из песка выстроить свои ощущения).
3. Прокричать — дать выплеснуться эмоциям, где-нибудь в лесу или другом месте, делая это в той форме, которая будет удобна для вас.
4. Порыдать или поплакать в зависимости от ваших эмоций, чего бы вам хотелось больше, возможно, и во весь голос, не скрывая и не пряча нахлынувших чувств.
5. Поломать какой-нибудь предмет или побить посуду, выпуская все агрессивные эмоции наружу. В данном случае можно присоединить и другие методы выплёскивания чувств (покричать, поплакать).
6. Групповые занятия с психологом, где возможно проигрывание ситуаций, оказавших на ваши эмоции большое влияние.

Фактически все из вышеперечисленных методов используются современными психологами. Опытные специалисты практикуют групповые выезды на природу, где дают возможность своим пациентам совершить разрядку своих эмоций, помогая восстановить психические силы организма после тяжёлой трудовой недели.

Также можно самостоятельно выплёскивать все свои эмоции и переживания. Главное — не оставлять их внутри себя и дать им возможность выйти на волю, а результатом будет ваше душевное спокойствие и уравновешенность.