Как правильно выбрать диету?

Какими принципами вы лично руководствуетесь при выборе диеты? Как правило, та или иная женщина, попробовав очередную диету, спешит поделиться её секретами со своими подругами. Правда очень часто оказавшая ей помощь диета, оказывается неподходящей для других людей и не даёт желаемых результатов. Даже постоянный подсчёт калорий может не дать нужный итог.

Всё потому, что любая диета является по сути индивидуальной, если можно так сказать. Она должна выбираться вместе с врачом и учитывать уникальность организма человека, исходя из особенностей телосложения, возраста, пола и метаболизма. Например, так любимая девушками мандариновая диета может помочь одной девушки, а у другой она может вызвать страшнейшую аллергию.

Диета является достаточно сложной системой питания, учитывающей многочисленные нюансы, вследствие чего она становится эффективной и безопасной. Если не соблюдать эти условия, то вы в итоге можете не только не избавиться от своих лишних килограммов, но и нанести весьма серьёзный и непоправимый вред своему здоровью.
В связи с этим к выбору диеты необходимо подходить очень ответственно, правильный выбор является своего рода наукой, но вы вполне можете самостоятельно сделать правильный выбор даже без врача. Самое главное- не торопитесь и займитесь свои весом заранее, именно тогда вам будет достаточно легко избавиться от лишних килограммов и избежать ненужного для организма стресса.

Диета с целью похудения не рекомендована для следующих категорий лиц:

Беременным. Для них диета возможна только в случае необходимости и при прямом указании, и под наблюдением акушера;
Лицам, ослабленным протекающими тяжёлыми болезнями (хронические патологии, туберкулёз и т. п.);
Пациентов с болезнями печени и органов пищеварения (диета возможна только с разрешения лечащего врача);
Больным анемией любой степени (в случае диеты происходит прогрессирование этой болезни);
Больных сахарным диабетом и различными другими эндокринными болезнями;
Людям, часто использующим диеты (особенно строгие).

В процессе выбора диеты для снижения веса вы должны будете придерживаться некоторых рекомендаций, которые помогут повысить эффективность применяемой диеты и позволят вам добиться высоких результатов, не изнуряя при этом организм ни физически, ни морально.

Определите чёткое количество килограммов, от которых вы хотите избавиться благодаря применению диеты.
Чётко определите сроки, за которые вы рассчитываете провести это избавление. Стоит обязательно помнить, что максимально возможное еженедельное похудение не должно превышать полутора килограммов (это допустимый вес, не приводящий к ущербу здоровью).

Если вы рассчитываете сбросить некоторое количество килограмм в течении месяца и вдруг отыскали диету, которая обещает вам точно такое же похудение, но за десять дней, то не стоит обольщаться. Такая диета или будет чересчур болезненной или же просто неэффективной.

Вход и особенно выход из диеты необходимо тщательным образом продумать. Если вы по окончании диеты вновь начнёте питаться таким же образом, как и до неё, то все те килограммы, от которых вам удастся избавиться, вернуться к вам сторицей. Диета является подготовкой к совершенно новому образу жизни (а следовательно и режимам питания) на всё оставшееся время.

Самым правильным похудением считается такое похудение, при котором снижение веса происходит плавно и достаточно длительно. Наиболее комфортным стоит считать снижение веса на 0,5 кг еженедельно. Более динамичное похудение может вызвать проблемы с мышечными белками и жидкостью в организме.