Как сбросить 5 кг за неделю?

Статистика показывает, что примерно 95% девушек по всему миру недовольны своей фигурой: кому-то не нравятся немного округленные бёдра (хотя мужчин это на самом деле это часто привлекает больше, чем красивая грудь), кто-то давно хочет согнать этот небольшой животик или даже сделать руки чуть худее.

Практически все мы боремся за свой мысленный идеал, вот только всегда хочется похудеть максимально быстро, чтобы уже с первыми тёплыми деньками без стыда одеть короткую юбочку или топик. Предлагаю поставить цель: похудеть за неделю на 5 кг и сделать всё для этого возможное, но что бы не подорвать собственное здоровье (кому нужна «больная» красотка?).

Очень часто все эти выдуманные цели (сбросить 5 кг за неделю, 10 кг за 2 недели или даже больше) идеалы похожи на элизию, но от этого не избавится. Мне кажется, что 5 кг вполне достижимая цель, тем более смена сезона часто меняет желание кушать что-то жирное и сладкое, предлагая организму больше витаминов и полезных микроэлементов.
Диетологи очень часто предостерегают людей от быстрого сброса веса, тем более, если девушка и так не страдает от чрезмерного веса, а просто хочет подточить фигуру перед летом. Как быстро похудеть на 5 килограмм за неделю и не испортить здоровье. Да и вообще, надолго ли мы сможем сохранить эффект и насколько вообще это эффективно? Предлагаю составить небольшой план того, как быстро похудеть за неделю и сделать её кошмаром:

Утро и диета

Наш завтрак будет максимально вкусным и полезным – мы будет завтракать фруктовым салатом из груши, яблока и, например, мандарина. Не стоит добавлять в наше блюда больше фруктов, но каждый день некоторые из них можно менять – но выбирайте только те фрукты, которые содержат минимум сахара. Как заправку для такого салата стоит использовать йогурт, ведь в течении дня мы всё-равно потратив все калории, которые получим за завтраком. Наши бёдра «скажут нам спасибо» в конце недели!

Обед

Не зря говорят, что обед является самым важным временем приёма пищи, потому как в обед люди чаще всего съедают максимально много и чаще всего калорийной пищи. Говорю я это потому, что именно обеденные блюда нам придётся ужать и сделать менее калорийными (забудьте про борщ, котлеты и десерт – мы же хотим похудеть в бедрах за неделю, а не нарастить объёмы!).

Выбирайте для обеда салат, только не фруктовый, а овощной. Фрукты часто содержат большое количество фруктозы, а это тот же сахар. Поэтому выбираем морковь, огурцы, помидоры, капусту, брокколи и, конечно же, зелень. Не стоит кушать картофель и солить салат. Заправить его лучше всего оливковым маслом, что сделает салат не только вкусным, но и полезным. А это важно для нас не меньше, чем диета. Не так ли?

Перед обедом сделайте салата именно столько, сколько вы планируете съест – всего одну тарелку, а не большую миску. Это позволит не подкладывать себе ещё. Если до ужина захочется кушать, можно выпить низкокалорийного кефира (содержание жира примерно 1-2%), но общий объём не должен превышать 1 литра кефира. Вообще, именно этот продукт позволит нам похудеть за неделю на 5кг, а возможно и больше. Это уже зависит не только от диеты, но и от вашего прежнего веса (как известно, «пышкам» худеть проще, чем девушкам с точёной талией).

Вечер

К вечеру (примерно 6-7 часов) опять вспоминаем про фруктовые салаты – это вкусно и полезно! Можно использовать для готовки киви, яблоко, грейпфрут или что-то другое (как вариант можно добавить несколько ломтиков банана, вот только с ним стоит быть аккуратной, ведь банан является самым калорийным фруктом в наших магазинах). Запить лучше зелёным чаем, потому как он является более полезным. Если вам не нравится зелёный – пейте привычный чёрный, вот только не крепкий и конечно же без добавления сахара. Неделя такой диеты запросто позволит на 5 кг за неделю похудеть и, как говориться, всех поразить своей фигурой уже в первые деньки пляжного сезона.

5 кг за неделю? Запросто!

Во время диеты не стоит забывать про то, что от такой диеты организм может потерять слишком много влаги, что уже может нанести вред организму. Так никакой радости от минус 5 кг не получим! Да и психологические сложности могут не дать закончить нам «недельный марафон». Так что, если очень хочется покушать, лучше опять же обратить внимание на кефир, употреблять кальций в таблетках (продаётся в любой аптеке по 2-3 рубля за пачку) и пить простую очищенную воду (можно с добавлением натурального лимонного сока для вкуса). Девочки, желаю успехов!