Сколько продлиться гречневая диета

Диетологи говорят, что за 2 недели (14 дней) гречневой диеты, вы сможете скинуть до 12 килограмм, в некоторых случаях даже больше. Если в это время активно заниматься спортом (плавать, бегать, заниматься теннисом, футболом или даже много ходить и гулять), наверное, можно и сильнее похудеть. Конечно, многое зависит от того веса, от которого вы будите отталкиваться перед началом диеты.

Приятно, что данную диету нельзя назвать голоданием — гречкой можно наестся. В сутки вы будите потреблять всего 970 ккал, при это наедаться. С утра сможете с радостью фиксировать снижение веса на 300-400 грамм.
И так, рекомендованный срок диеты — 14 дней. Лучше закупаться гречкой заранее, при чём выбрать наиболее качественную и чистую. Выбирать можно как рассыпную, которая продаётся в пачках по 900-1000 грамм, так и фасованную в пакетиках для варки. Второй вариант будет даже удобнее — его проще готовить. Но будьте готовы, что в эти 2 недели ВЫ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОЛИ, ПРЕПРАВ И МАСЛА.

Ещё одно важное правило — НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ДАЖЕ ГРЕЧКУ ПОСЛЕ 18.00. Можно немного отложить время, если вы поздно ложитесь. Но лучше не есть за 4-5 часов до отхода ко сну. Если вы работаете отдалённо, то можно брать гречку с собой в пластиковом контейнере.

Диета из гречки и кефира 7 или 14 дней

Есть в течении 14 дней одну точно гречку и пить воду — тяжело, хоть и реально. Если вы у вас нет важной необходимости похудеть как можно быстрее, лучше разнообразить свой рацион свежими овощами: огурцы, помидоры, зелень, зелёный горошек, салат.

Второй важный продукт в нашей диете — кефир. Конечно же, обезжиренный — не более 1%, а лучше «нулевой». У кефира есть важнейшая функция — им можно насытить желудок на несколько часов, а затем повторить тот же эксперимент перед сном. Самая большая проблема любой диеты — съесть что-нибудь «совсем чуть-чуть» перед сном. Даже банан на ночь может стать для вашей диеты страшнейшим врагом — боремся со всем этим стаканом кефира, можно двумя.

Кефир можно пить одновременно с гречкой, а также чередовать приёмы пищи. На завтрак кушаем гречку, на второй завтрак — пьём кефир, на обед — гречку, на полдник — кефир, на завтрак — гречку, затем до сна снова пьём кефир. Лучше есть каждые 2-3 часа, небольшими порциями. Конечно же, вы можете пить воду без ограничений, но лучше не минеральную — она способствует образованию целлюлита. В день стоит выпивать как минимум 5-6 стаканов воды. Можно пить чай и кофе, но только без сахара. Первый результат можно будет увидеть уже на следующий день после начала такой диеты. Несколько раз в неделю можно добавить к диете яблоко или другой несладкий фрукт.

Когда «пустая» гречка уже не лезет в горло, можно добавлять в блюдо немного свежего помидорчика, капусты, пару листиков салата, ложку зелёного горошка или огурец. Иногда гречку можно «сдобрить» соевым соусом, но только натурального брожения (обратите на это внимание — пишут на упаковке). Конечно, это соль, но это природный продукт и содержание «белой смерти» там намного ниже, чем у каменной соли. Если у вас есть опасение, что пострадают от такой диеты кости, волосы и ногти, можно пить поливитамины. Особенно это важно зимой, когда нет солнца и овощи с фруктами не такие свежие.